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2009年08月09日

腰痛予防のコツ

腰痛の予防のためには軽い運動を続けることが効果的です。
特に現代人は歩くことが減っているので、腰痛の予防のために普段から歩くようにするのがいいですね。

腰痛の予防のためには腰を前に出すようにしてゆっくり歩くことがコツです。
また、ダイエット効果もあります。
筋肉が使われていることを意識して運動すると効果が上がります。

できれば歩く以外にも軽い運動をするようにするとさらに効果的です。


運動以外の予防法には入浴があります。
入浴は血行をよくするので腰痛にも効果的です。半身浴で時間をかけるのがいいですね。
半身浴はぬるめのお湯に腰のあたりまでつかり、15分ほどお湯につかります。体から汗が出てくるようになるのが目安です。
最後に肩までつかると仕上げです。

入浴時には背筋を伸ばすようにすると体の負担も軽くなります。

ラベル:予防
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posted by backache at 20:25| 予防 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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