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2009年08月03日

腰痛予防にウォーキング

腰痛の予防には運動することが効果的です。
腰痛は運動不足による筋力不足が原因の一つなので、運動により腹筋や背筋を鍛えることで腰痛予防になります。

腰痛予防に適した運動としてはウォーキングがよいでしょう。運動強度が高くなく、腰にかかる負担は少ない運動です。
腹筋や背筋を鍛えるだけでなく心肺機能の強化や血管や骨も強くなり、ストレス解消にもなります。
好きなときにでき、お金もかからないのでお手軽な運動でもあります。

手軽とはいっても正しい方法で運動しなくては効果がありません。
ウォーキングは激しい運動ではないので長期間続けることも重要です。
当然、腰痛が痛むときには控えめたほうがいいです。

胸を反らせすぎていないかなど、正しい姿勢で歩いていきます。
汗ばむぐらいのスピードで、胸を反らしすぎたり、背中を丸めたりしないようにします。
腰痛予防のためには内股やがに股にならないようにまっすぐ歩いていきましょう。

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posted by backache at 21:54| 予防 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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